Wat is de CREF-Methode?

Gebaseerd op de piramide van Maslow (1943) heeft Baukje Fortuijn de CREF-cirkel gemaakt. In deze cirkel staan alle levensbehoeften even centraal. Op het moment dat een of meerdere levensbehoeften voor langere tijd minder gevuld blijft vallen de andere levensbehoeften als een kaarthuis in elkaar.

De behoeftes met de klok mee:

CREF - Veiligheid

Veiligheid

Veilig voelen is wanneer je je vrij voelt van angst, gevaar of schade. Het betekent ook geborgenheid, gerustheid en zekerheid.

CREF - Trots

Waardering

Bij Waardering hoort ook Erkenning. Erkennen = Het recht van bestaan inzien of toegeven. Waarderen = Iets of iemand op juiste waarde schatten.

CREF - Ik weet

Kennis

Bij Kennis denken we vaak aan de kennis die je uit boeken haalt of informatie die je krijgt via het nieuws of studie. Bij Kennis hoort ook kennis over je familie. Kennis kan zowel bewust als onbewust zijn, denk aan je intuïtie.

CREF - Groei

Zelfontplooiing

Zelfontplooiing staat voor jezelf ontwikkelen op eigen kracht. Jezelf durven zijn. Je authenticiteit komt hier ook bij kijken. Je zelfontplooiing neemt toe wanneer je doet waar je hart écht blij van wordt.

CREF - Ben mezelf

Kerntransformatie

Waar zelfontplooiing staat voor de groei, staat kerntransformatie vooral voor loslaten en terug naar je kern. Naar je natuurlijke staat van zijn, zonder oordeel of sociaal gewenst gedrag.

CREF - Lijf

Fysiologische behoeften

De Fysiologische behoeften staan voor al je lichamelijke behoeftes. Denk aan: slaap, eten, drinken, sport, seksualiteit, maar ook rust en ontspanning.

CREF - Liefde

Emotionele Verbinding

Hier komen alle behoeftes samen. Deze verbinder en cruciale levensbehoefte vormt het basisvertrouwen en bestaansrecht.

 

Hoe zit het met jouw behoeftes? Vul jij deze op naar jouw wens?
Wil je meer lezen over de behoeftes en de CREF-methode? Dan raad ik je het boek ‘Levensbelang’ van Baukje Fortuijn van harte aan.